stwierdzajmy, że osoba (być może ty) ustanawia wyjątkową rutynę jedzenia, która obejmuje gotowanie, nawilżenie, a także spożywanie świetnych okazji ekologicznych rzeczy. Do piątku ta osoba (być może ty) czuje się osiągnięta, ubrania są luźniejsze, energia jest z dachem – masz zdjęcie. Potem osoba (ty?) Idzie na weekendowy wypad, a także rzeczy stają się beztroskie. Osoba Everton FC Koszulka lubi weekend (trochę) z dodatkowymi koktajlami, dodatkowym kursem i zabawą, zabawą, zabawą. Jak mówisz wielka sprawa? Nie jest to ogromna oferta, jeśli utrata masy ciała od poniedziałku do piątku jest wymazana, a także świetnie masz wzdęcia, a także więcej. Tak dobrze, jakbyś nie, cóż…
Wierzcie lub nie, istnieje metoda równoważenia mieszanych napojów z świadomością, a także istnieje nawet metoda rozwoju w weekendy. Oto jak.
1. Zrób miejsce na weekend
Jest 52 weekendy rocznie, więc to, co dzieje się z piątku do niedzieli, nie powinno być aż tak szokujące. Wykorzystaj czwartek na swoją korzyść. Czwartek to dzień, w którym unikasz zbóż, a także unikanie mieszanych napojów, aby upewnić się, że twoje weekendy mogą być nieco luźniejsze.
2. Wcześniejsze
To nie tylko kalorie alkoholowe, które spala twoje ciało, zanim dotrze do jakiegokolwiek rodzaju, z którymi zajmuje się lub pleców; To jedzenie, które przyjmujemy, kiedy wypiliśmy drinka. Powinieneś wstępnie jeść. Miej szparagi (rozkłada alkohol, a także debloat. Alkohol wpłynie na 3x wolniej, jeśli to zrobisz. Jak to jest świetna rzecz.
3. Posiłki mają znaczenie
W weekendy jest o wiele więcej. Znacznie więcej czasu w domu często prowadzi do wypasu lub tego, co lubię telefonicznie zadzwonić do „jedzenia Pupu Taler” zamiast zdefiniowanych posiłków. Jedzenie Pupu talerz nie jest ładne. Sugeruję mentalną instrukcję w weekendowe poranki. Poświęć chwilę, aby uwierzyć, gdzie będziesz, a także Reprezentacja Szwajcarii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka o tym, co będziesz zjesz. Uwierz w unikalne posiłki, a także przekąski. Nawet jeśli twój dzień zaczyna się później, sugeruję trzy posiłki. Jest to znacznie lepsze niż dwa posiłki, a także dziesięć przekąsek.
4. Przeniesienie IT (nie tylko do treningu)
Może poszedłeś na klasę spin – to niesamowite. Jednak siedzenie na plaży, przy basenie lub na brunch przez wiele godzin nie jest w twoim najlepszym interesie. Wielokrotnie pisałem o moim Fitbicie, a śledzenie Twojej aktywności jest szczególnie niezbędne w weekendy. Nie jesteś przykuty do biurka; Zobaczmy co masz.
5. Upewnij się, że jesteś skonfigurowany
Bądź bardzo ostrożny, a także upewnij się, że jeśli odejdziesz w weekendy, jesteś skonfigurowany na tydzień. Sklep spożywczy w domu metody lub dostarcza artykuły spożywcze. Wymagasz swoich narzędzi, a także menu na nadchodzący tydzień.
Czy jesz w inny sposób w weekendy? Jakie jest najważniejsze wyzwanie?
Informacje te są przeznaczone wyłącznie na funkcje akademickie, a także nie są przeznaczone jako substytut diagnozy medycznej lub leczenia. Nie powinieneś wykorzystywać tych informacji do diagnozowania lub leczenia problemu lub stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Zawsze sprawdzaj z lekarzem przed zmianą diety, zmienionych nawyków snu, przyjmowaniem suplementów lub rozpoczęciem nowej rutyny sprawności Reprezentacja Danii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka fizycznej.
Lauren Slayton
Lauren Slayton, MS, RD, jest autorką Bit Book of Thin, a także programistą bloga Foodtrainers.