Utrata masy ciała środa – Widok z Get Skinny po raz kolejny autorka Sarah Dussault

Cześć, a także zadowolona środa !!

Jak na ironię, opublikowałem to dziś rano na Instagramie…
Moje najnowsze filmy

High Achiever – Great Listen Book Review
High Achiever autorstwa Tiffany Jenkins Recenzja książki. Szybka ocena nowego wspomnienia podwójnego życia uzależnionego od leku. Sprawdzone przez autora.

Łatwa książka do słuchania podczas biegania, jedzenia lub cokolwiek innego.

Więcej filmów

0 sekund 6 minut, 12 sekund

Następnie
Zanim byliśmy przeglądem nieznajomych
09:42

Relacja na żywo
00:00
08:21
06:12

A potem miał naprawdę kiepski bieg. Moje nogi są nadal wyczerpane w ten weekend. Cóż, najprawdopodobniej są wyczerpani od LA, a następnie 6 dni później niezwykle trudny kurs maratonu Catalina. Pamiętaj, że to skompilowana praca, która naprawdę robi nas, jak powiedział trener Kastor.

Więc. Miałem dwie opcje w biegu. Mogę albo położyć się, a także umrzeć, co uważałem za…

Mógłbym się pobić w głowie…

Lub mogę zapewnić sobie ocenę kredytową za niezwykły wyścig w sobotę, a także po prostu skrócić to.

Zdecydowałem się, że byłem obolały i wyczerpany, odkąd „pokazałem, że do cholery” w sobotę. Zapewniłem wszystko, co miałem tak dobrze, jak to świetnie. Teraz moje ciało potrzebuje trochę odpoczynku. Jak wszystko jest w porządku (nawet jeśli to frustrujące). Uważam więc, że to prosto, a także najprawdopodobniej rozciągam się, a także spróbuję rozwinąć cały ten kwas mlekowy.

Utrata masy ciała w środę

Wywiad z Get Skinny po raz kolejny autorka Sarah Dussault

Od wielu lat jestem fanem formy Sarah, a także byłem podekscytowany, że mogłem sprawdzić jej książkę, która ukazała się na początku tego roku – znów się chuda. Sprawdziłem tę książkę jakiś czas temu, a także podobała mi się prosta do przestrzegania treningów i przepisów.

Przeprowadziła ze mną wywiad na temat szkolenia maratonu w listopadzie <- Sprawdź to. Uwaga dodatkowa: Zrobiliśmy to rano z półmaratonu czerwonego wina i zjedzenia się! I niedawno miałem możliwość przeprowadzenia wywiadu z nią na temat książki, ale ponieważ jesteśmy dobrymi przyjaciółmi, nie pozostałem w obawach związanych z książkami - chciałem zrozumieć, co je, a także uzyskać sugestie dotyczące wagi nr 1 Utrata problem = dokładnie jak stracisz ostatnie 10 funtów?!?! RER: Czy zawsze byłeś zdrowy? Albo co wpłynęło na zmianę? Dussault: Naprawdę - a przynajmniej wierzyłem, że jestem. W siódmej klasie po raz pierwszy odkryłem o odżywianiu w szkole. Moja matka kupiłaby naturalne masło orzechowe, a także jedliśmy chleb pełnoziarnisty, ale nadal lubiłem moje desery. Zamiast kanapki w wysokiej instytucji dostałbym sałatkę z drobiu bawołów, jednak nic nie obsesyjnie ani niezdrowe. Byłem dość zrównoważony. Naprawdę nie jadłem dużo mięsa, odkąd lubi rozmoczoną kanapkę. Wartowałem tak dobrze, jak wiele studentów studenckich, a także odkryłem, o co chodzi w późnej nocy. Gdy próbowałem Reprezentacja Belgii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka schudnąć po roku pierwszego roku, bardzo się nauczyłem o planie diety, a także odżywianiu, jednak w tym czasie magazyny pchały produkty, które były tłuszczowe całkowicie wolne lub bez cukru. Nie odkryłem, że sabotują mnie do kilku lat po ukończeniu studiów, a także pracują w branży. Długa historia, zawsze byłem zdrowym zjadaczem we własnych oczach, jednak mój plan diety rozwinął się, aby był czystszy.

Pragnę, żebym mógł odzyskać toksyczne lata, a także po studiach, kiedy moje posiłki były wyczerpane z faktycznego odżywiania, ale pełne syntetycznego błonnika i cukrów. Wierzę, że chemikalia bawiły się moimi hormonami głodowymi, metabolizmem, a także po prostu uważności, gdy dotyczy jedzenia.

RER: Co najtrudniej jest zachować zdrowie w gorączkowym życiu?

DUSSAULT: Są dwa problemy, które mam z utrzymaniem zdrowia. 1) Lubię wychodzić z moimi dobrymi przyjaciółmi i moim chłopakiem. Picie to coś, co najprawdopodobniej robię. Z przyjemnością wychodzę na obiad. To właśnie lubię robić na tym etapie mojego życia. Trudno jest zrównoważyć to, co chcę wykonać w moim całkowicie wolnym czasie z tym, co powinienem zrobić dla mojej kariery.

Drugą najtrudniejszą rzeczą jest praca w domu, ciągle wysyłane produkty, aby spróbować, a także próbki, a także jeść jak typowa osoba. W pracy masz współpracowników, a może wychodzisz z nimi na lunch lub przynosisz własne. Jestem w domu, sam wiele dnia, jeśli nie podróżuję tak dobrze, ponieważ może być trudno pozostać poza kuchnią, szczególnie gdy mój laptop znajduje się na blatach w kuchni.

RER: Jaka jest najprostsza część utrzymania zdrowia dla Ciebie?

Dussault: Ćwiczenie! Lubię trening, a także zawsze mam rację kształtować go w moim dniu. To sprawia, że ​​czuję się znacznie lepiej ze sobą, a także energetyzuje. Podobnie pomaga mi się skupić, a także wykonać trening.

RER: Czego wolisz posiłek „oszustwo”?

DUSSAULT: Nie oznaczam oszustów, jednak mam kilka potraw, które staram się ograniczyć, w tym nachos, pizzęS smażone przegrzebki. Podobnie lubię parmezan bakłażana.

RER: Czy liczysz kalorie?

DUSSAULT: Liczę kalorie tylko wtedy, gdy nadchodzi sesja zdjęciowa, a także zazwyczaj zrobię to około 3 dni w tygodniu. Trudno mi pamiętać, podobnie jak wiele przepisów, więc trudno jest śledzić. Staram się skupić na wkładaniu wspaniałego jedzenia do mojego ciała.

RER: Jaki jest dla ciebie wspólny dzień jedzenia?

Dussault: Każdy dzień jest inny. Mogę wstać, a także mieć banana. Idź do Bootcamp Barry’ego, poinstruuj jedną klasę, a następnie weź jedną po mojej, a także miej koktajl do powrotu do zdrowia. Lubię PB i J. To mój preferowany, więc nakręciłem film, aby pokazać ludziom dokładnie, jak jest wytwarzany. Sprawdź jej przepis Smoothie PB & J tutaj!

Na lunch będę miał ogromną sałatkę zwykle wykonaną w domu, albo wybiorę jedną z Sweetgreen. Lubię mieć żucie imbirowe jako deser. Jako przekąska będę miał marchewkę, a także hummus, nerkowce. Albo bar – dużo wysyłałem.

Na obiad zrobię wspaniałe ziemniaki, brokuły lub inne warzywa, a także szczupłe białko, takie jak ryby Valencia Koszulka lub kurczak. Innym razem zrobię mieszać miskę z Athletic Bilbao Koszulka cytrynowym imbirowym sosem tahini. Mój przepis jest niesamowity.

(źródło)

RER: Jaka jest Twoja sugestia odchudzania nr 1 dla kogoś, kto ma trudności z ostatnimi 10 funtami?

Dussault: Przez ostatnie dziesięć funtów wycinanie alkoholu działa jak urok, ponieważ pozwala pozostać nawilżonym, a także krawężnik głodu cukru, co jest łatwiejsze do jedzenia zdrowych posiłków. Chodzi o dietę. Wycinanie deseru i alkoholu to dwie najważniejsze wskazówki. Inną najważniejszą sugestią jest zapobieganie węglowodanom skrobiowym po 16:00. SUCKS, ale to działa. Zjedz węglowodany na początku dnia, w którym twoje ciało może je wykorzystać.

Możesz kupić książkę Sarah na Amazon – znowu chuda

Możesz sprawdzić jej blog na Sarahfit.com

Pytanie: Wszyscy mamy słabe treningi. Dokładnie jak oferujesz, kiedy ci to przychodzi?

Wyślij mi skoroszyt

Ratować

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Dzielić

Ćwierkać

Szpilka

Dzielić

Poczta

Dzielić

Leave a Reply

Your email address will not be published.