Cześć! Dziś rano miałem długą długość 15 mil, jednak postanowiłem odciąć go do 14, ponieważ nie przyniosłem wystarczającej ilości paliwa, a także zdecydowałem, że jest to najlepsze. Wymagam uzupełnienia dostaw GU, ponieważ nie lubię żuć, które mam.
Zanim wyszedłem, napędzałem pół Stade Rennais FC Koszulka bajgla w/ PB, a także kawą. To było chłodno, ponieważ potrzebowałem ciepłego napoju Athletic Bilbao Koszulka (po prostu skomponowałem po raz pierwszy – ktoś musi wyjść).
Moje najnowsze filmy
MARATON Trening Day 4
MARATON TRINGING DZIENNIK DZIEŃ 4 Sprawdź w
Więcej filmów
Następnie
Potem jej nie było – recenzja książki
04:20
Relacja na żywo
00:00
08:21
01:21
Mój bieg był dobry! Postanowiłem zrobić swoją zwykłą ścieżkę w dni powszednie/ w dół wzgórza, aby wyjść wolniej. Zadziałało! Obserwowałem niekorzystne podziały w drugiej połowie w pierwszej połowie. Nigdy tego nie robię!
14 mil typowe tempo: 9:01
Mile 1: 9:03
Mile 2: 9:09
Mile 3: 9:11
Mile 4: 9:06
Mile 5: 9:10
Mile 6: 9:26
Mile 7: 10:03 (przestał chodzić, a także zjeść tutaj gusa)
Mile 8: 8:40, a także oto Down Hill, odwracając się
Mile 9: 8:24
Mile 10: 8:40
Mile 11: 8:35
Mile 12: 8:42
Mile 13: 8:58
Mile 14: 8:59
Pamiętaj, że niekorzystne podziały są, ponieważ upadłem w dół metody, jednak przynajmniej moje ciało czuje coś nowego. Zwykle moje pierwsze kilka mil znajduje się w odmianie 8:40, a potem całkowicie zrzucam. Teraz muszę tylko dotrzeć do tej prędkości bez pomocy wzgórza
Kiedy dostałem dom, zobaczyłem to na stole:
Byliśmy całkowicie poza jedzeniem, a także nadal mamy Matta, więc Ben poszedł do sklepu, aby zdobyć zapasy. Ponieważ w tym samym kompleksie jest Jamba, w którym się zatrzymał, a także dostał mi koktajl, a także płatki owsiane!
Była to płatki owsiane jagodowe, w którym nie jestem, jak to, jak to, jak to, jak jednak dodatek Berry był doskonałym wypełniaczem dla naleśników Ben’s Crepe.
Ben wykorzystuje przepis z boku pudełka Bisquick, a także potroi jajka. Rezultatem są super lekkie, jajkowe naleśniki. Sprawia, że są cienkie i super ogromne, więc są niezwykle podobne do naleśników.
On także gotuje je z masłem, a także odsuwa patelnię dla każdego, więc nie są zdrowe w żadnych środkach (cześć Bisquick ma wiele zacienionych składników!). Ale są smaczne, a także porzuciłem płatki owsiane na kilka p’cakes z prawdziwym syropem klonowym!
To pełna wielkość obiadowa – powiedziałem, że są duże!
Wepchnąłem się w chłodną kąpiel wodną, zanim wziąłem gorący prysznic. To tortury.
Zwykle jem po prysznice, Newcastle United Koszulka więc pytam, czy od razu odżywianie będzie miało wpływ na moje leczenie lub następny bieg. Pozwolę ci zrozumieć, czy coś zauważę.
Do zobaczenia później!
Wyślij mi skoroszyt
Ratować
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Dzielić
Ćwierkać
Szpilka
Dzielić
Poczta
Dzielić
Idź dalej:
Ekologiczny przepis na ekologiczne miski miski:
Ekologiczny przepis na ekologiczne miski miski:
Super ekologiczny przepis na koktajl z jogurtem. Przyjazny dla mango przepis na koktajl w misce pełnej zdrowej ingredietns
2021 Aktualizacje wyścigu maratonu oraz ogłoszenia
2021 Aktualizacje wyścigu maratonu oraz ogłoszenia
Lista maratonu i półmaratonu, które odbywają się w 2021 r. Wyścigi, które nie są anulowane. Aktualizacje oraz rejestrację
Trening dla serii wideo Boston Marathon trzymaj Hello!
Trening dla serii wideo Boston Marathon trzymaj Hello!
Witam! Trzymam serię wideo zatytułowaną „10 000 mil do BostoN ’z Hyland’s Powered! Zastosujemy się w zespole Heale
Lekki hasz brązowy przepis na zapiekankę-aktualizacja klasyka do klasycznego
Lekki hasz brązowy przepis na zapiekankę-aktualizacja klasyka do klasycznego
Lekki przepis na zapiekankę Hashbrown. Zerobranie to doskonałe paliwo dla biegaczy, a także ten przepis jest szybkim śniadaniem, aby pomóc paliwowi
Proste stalowe owies w przepisie na kuchenkę ryżu
Proste stalowe owies w przepisie na kuchenkę ryżu
Proste stalowe owies wykonane w kuchence ryżowej. Przepis na płatki owsiane gotowane w kuchence ryżowej z mlekiem, wodą i bananem. Zdrowy
3 komponenty Banana naleśniki
3 komponenty Banana naleśniki
Prosty przepis 3 komponentów bananowców. Ten szybki przepis na śniadanie zawiera tylko 3 komponenty, które najprawdopodobniej już H
⚡ Shareaholic
.